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调整考试状态 自信迎接中考

日期:2023-05-30 阅读:693
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——王蓉琴心理名师工作室助力大邑县沙渠学校考前心理辅导

中考,不仅是学生学习的交锋,更是心理素质的较量。2023年5月29日下午,在大邑县沙渠学校初三学子奋力迎战中考之际,王蓉琴心理名师工作室应邀来到沙渠学校开展考前心理辅导。承担本次考前心理辅导的是成都市A级心理辅导员、成都市中级人民法院心理咨询专家、王蓉琴工作室研修员、四川省大邑中学的范英老师。

范老师首先通过热身活动“大风吹”,激发同学们的学习兴趣,了解同学们当前的迎考状态,并顺势引出本次考前心理辅导的主题。活动中同学们认真聆听、积极参与,展现出同学们积极的学习风貌。

“面对中考,你当前的心理状态是什么?”范老师和同学们一起整理当前可能存在的自信乐观、紧张焦虑、茫然无措、得过且过等四种心理状态,并根据不同的考前心态,引导同学们思考,如果我当前处于这种心态,该从哪些方面入手进行调整。

针对处于“紧张焦虑”状态的同学,范老师从认知调整、情绪调节、行为应对三方面入手,通过形式多样的活动,深入浅出的案例,引导同学们认识到在考前学习中要张弛有度、保持自信、优化情绪、做好积极的自我暗示,争取在中考中超常发挥!

针对处于“茫然无措”状态的同学,范老师通过故事分享,为同学们介绍了一些调整当前学习状态的方法。如合理安排考前时间;各门学科交叉学习;动“心”调整,应对心理饱和现象等。

针对“得过且过”状态的同学,范老师通过视频分享、同学讨论,引导同学们感悟到,在面对中考时,不要轻易给自己设限,找对方向尽全力拼搏,同学们能做的要比自己想象中更多!